健身一个动作多少分钟

健身一个动作的时间取决于您的健身目标、个人体能水平以及选择的动作类型。下面将以俯卧撑为例，解释几个不同情况下可以进行俯卧撑的时间。

1. 初学者：对于初学者来说，俯卧撑可能是一个较为具有挑战性的动作。初学者可以在每组做5到10个俯卧撑，然后休息1到2分钟再进行下一组。根据个人体能水平和身体反应，初学者可以进行3到5组。这样做大约需要15到20分钟。

2. 锻炼力量和耐力：如果您的目标是增加力量和耐力，俯卧撑可以进行更长时间以增加训练强度。根据您的体能水平，您可以进行20到30个俯卧撑，然后再休息1到2分钟再进行下一组，重复3到5组。这样做大约需要30到40分钟。

3. HIIT训练：如果您正在进行高强度间歇训练（HIIT），您可以在较短的时间内进行更多的俯卧撑。例如，您可以选择进行30秒的俯卧撑，然后休息10秒，重复进行多组。根据个人的体能水平和训练计划，您可以选择进行4到8组。这样的训练一般只需要15到20分钟。

请注意，以上时间仅供参考，实际的训练时间可能因个人条件和健身目标的不同而有所变化。另外，对于任何新的训练计划，请始终根据自身的体能水平和身体状况逐渐增加训练强度，同时请咨询专业健身教练的建议。